+7 950 548 44 43

Корзина

0 товара(ов) на сумму
0 руб.

Апрель 2016 — Спортивные статьи и все о здоровом питании

​Как начать заниматься спортом.

Примерно 80% людей, которые начали спортивные будни, срываются и бросают это дело. Давайте смотреть правде в глаза, с вами была та же ситуация. Данная проблема возникает из-за отсутствия силы воли к новому образу жизни.

Существует несколько причин, которые заставляют вас бросать спорт.
- Для меня это слишком сложно.
Человек, который хочет выглядеть красиво, думая про свое спортивное телосложение в будущем, не может превратить мечты в реальность. Почему? Для начала спортивной жизни вы ставите слишком много целей, которые не можете выполнить, из-за отсутствия достаточной силы воли. К примеру: «С меня достаточно, я лучше откину этот бутерброд и буду бегать по тридцать минуть каждый день!» или «Мое слово закон – я запишусь в спортзал и буду себя разрывать до потери пульса!». Поймите, это просто спортивное настроение, которое появилось благодаря мотивациям, которые заставили вас заниматься спортом. Через пару дней оно пройдет, и вы бросите это дело.

Питательная ценность и польза орехов.

Как известно, орехи являются отличным полезным перекусом. Горсть этого лакомства в любое время можно взять с собой и быть уверенным, что не придётся долго испытывать чувство голода. Это отличные антидепрессанты, являются источником множества ценных белков, минералов, витаминов группы В и Е, поэтому их употребление полезно для здоровья. Орехи считаются постным продуктом, поэтому им отдают предпочтение не только мясоеды, но и вегетарианцы. Они широко применяются и в кулинарии, существует много рецептов, компонентами которых являются орехи. Разнообразие блюд, с их применением, очень велико: различная выпечка, соусы, масла, настойки, варенье, паста и многое другое. Орехи являются лидерами по количеству витаминов, питательных веществ, легкоусвояемых белков и полезных жиров.

​Как не надо качать пресс.

1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира - это, прежде всего, диета. Кубики - результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента жировой ткани). И только во вторую - упражнений на пресс.

2. Не надо делать по нескольку упражнений отдельно на "нижний" и на "верхний" пресс. Анатомически прямая мышца живота не имеет деления на верхнюю и нижнюю, а представляет из себя ОДНУ мышцу. Достаточно пары упражнений на пресс и периодической их смены. Тем более не нужно "долбить" " нижний пресс", если там упорно не проглядывают кубики (см.пункт 1).

Гейнер. Для кого эта добавка и как правильно принимать.

Гейнер – это высококалорийная белково-углеводная пищевая добавка (так же в состав могут добавляться: креатин, витамины, минералы, аминокислоты). Это название произошло от английского «to gain», то есть «наращивать». Очевидно, что препарат подходит для быстрого роста мышечной массы, нормализации энергетического запаса в организме человека и восстановления сил после физических нагрузок. Составы смесей разных производителей различаются, но чаще соотношение белка к углеводам составляет 1:2. Самым лучшим гейнером считается тот, в составе у которого сахара меньше и жиры являются ненасыщенными.

Для кого подходит гейнер?
В первую очередь, приём гейнера подойдёт для людей, кто с трудом набирает мышечную массу (эктоморфы). Ведь для того, чтобы наращивать мышцы, должен быть избыток калорийности в рационе, а для этого нужно съедать очень много пищи, что не каждому под силу. Зачастую ЖКТ не способен принять необходимое количество еды. А так же, не всегда есть возможность полноценно питаться шесть раз в день. Гейнер вполне может заменить приём пищи, его всегда можно взять с собой.

Способы справиться с зависимостью от сладкого.

1. Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи.
Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня.

2. Никогда не голодайте.
Увлеклись работой и решили отложить обед? Напрасно. Пропущенный приём пищи — верный способ запустить тягу к сладкому и переедать весь оставшийся день.

3. Учитывайте не очевидный сахар.

Сывороточный протеин.

Сывороточный протеин значительно превосходит другие формы белка. Он обеспечивает организм совершенным набором аминокислот для набора мышечной массы, увеличения силы и восстановления. Бодибилдеры и профессиональные спортсмены знают о важности использования сывороточного протеина для увеличения размера, силы и скорости восстановлени.

Еще один плюс сывороточного протеина – он быстро усваивается организмом. Добавки сывороточного протеина играют огромную роль в посттренировочном питании, когда организм находится в катаболическом состоянии и необходимо быстрое поступление белка.

В ряде главных преимуществ сывороточного протеина для мышечного роста и восстановления – это его роль в качестве антиоксиданта для улучшения иммунной системы организма. Научные исследования показали, что регулярный прием добавок с сывороточным протеином обеспечивает сильную иммунную систему. Добавьте в свой рацион коктейли из сывороточного протеина, занимайтесь физической нагрузкой и будьте здоровы!

​Таурин.

Таурин представляет собой аминокислоту, образующуюся в организме, которая ускоряет процесс выведения токсинов. Наш организм способен синтезировать таурин, а также терять его при повышенных нервных нагрузках и стрессе. Однако самостоятельное восполнение дефицита вещества – процесс долгий. Потому исследователи стали активно обсуждать влияние компонента таурин польза и вред которого рассмотрены далее.

Таурин - действие на организм.
Положительное влияние таурина на организм заключается в следующем:
- Вещество обладает выраженными антиоксидантными свойствами, что препятствует развитию онкологических заболеваний;
- Позволяет снизить содержание в крови глюкозы, что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом;
- Аминокислота таурин принимает участие в формировании сетчатки в детском возрасте и ее восстановлении при поражениях и травмах;
- Вещество снижает давление, тем самым уменьшая риск развития атеросклероза. Его положительное влияние на сердце заключается и в способности регулировать уровень калия, натрия и кальция;
- Таурин сказывается на работе всего организма, участвуя в обменных процессах, транспортировке питательных элементов, нормализуя выработку адреналина, желчи и спермы;
- Положительно влияет вещество на нервную систему, обеспечивая организм экстремальной энергией при стрессах и психических напряжениях;
- Таурин защищает мозг, особенно в случае дегидратации.

ZMA.

ZMA – продукт спортивного питания, состоящий из 3-х микроэлементов: цинка, магния и витамина В6. ZMA – это запатентованная пищевая добавка нестероидного происхождения, которая, как было клинически доказано, поднимает уровень свободного тестостерона и увеличивает силу у тренирующихся атлетов.
Особенностью данного препарата является органически связанное состояние этих микроэлементов, в котором они проявляют синергичные (взаимодополняющие) свойства. Эта формула является активным стимулятором синтеза в организме тестостерона и инсулина, мышечного протеина.

Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма.

Витамины и минералы.

Витаминами называют незаменимые компоненты питания, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно, эти вещества могут быть получены только из обычной пищи либо из каких-то добавок. Очень часто эти элементы называют микронутриентами, так как организм нуждается в их небольшом количестве, по сравнению с белками, жирами и углеводами.
Витамины очень важны при занятии бодибилдингом - если у атлета будет дефицит данных компонентов, то ему будет сложно прогрессировать и растить мышечную массу.

​Трибулус.

Трибулус - сильный бустер тестостерона!
В спортивное питание для бодибилдеров часто добавляются растительные компоненты. Они считаются более безопасными, чем синтетические аналоги. К таким веществам относится трибулус, получаемый из одноименного травянистого растения.
Трибулус террестрис издавна использовался людьми в качестве мочегонного и тонизирующего средства. Также его использовали для лечения открытых ран, но сейчас трибулус активно используется в различных биологических добавках. Дело в том, что в этом маленьком растении содержится большое количество алкалоидов и флавоноидов, которые оказывают положительное действие на здоровье человека. Впервые трибулус был использован в азиатском бодибилдинге. С его помощью атлеты смогли успешно прийти в необходимую физическую форму, что позволило занять первые места на многих международных соревнованиях. Сейчас трибулусом могут воспользоваться даже начинающие атлеты, так как добавки имеют небольшую стоимость.

  • Страницы:
  • 1
  • 2
  • 3
0 0 руб.
Перейти в корзину